przed i

Kupiłem sobie rękawice i worek. Nie wiem czy dobrze robie, ale przed treningiem na rozgrzewke sie troche poklepie. Musze przyznać że po 10 minutach takiej rozgrzewki jest mi naprawde gorąco.

jak w kapsach to wtedy bierz tylko przed treningiem do tego 2 porcje dziennie cm3 po 4 kapsy. jak Nitro II to 1 porcja Nitro II i 1 porcja cm3 dziennie.

to zależy od braków w dietce, a widze że raczej jej nie masz ustalonej. Ja bym brał białko do śniadani i na noc, a gainera przed/po treningu (to tak ogólnie).

stódentkat ci napisal jak to sobie rozporzadzic, to co pisze na opakowaniu to instrukcja dla 100tysiecy osób, jesli zjadasz pelnowartosciowe posilki to gainera ladujesz posrodku pomiedzy nimi oraz jako posilek po treningu, a bialko przed snem i mozesz tez na czczo na restart organizmu po nocy

DT rano i po treningu po 4-5g kreatyny aakg 5-6g przed treningiem NT rano porcja kreatyny ew. druga porcja w ciągu dnia

trec tez moze byc.... tylko przed snem w dt i dnt (codziennie)

peres1989 szczegolnie przy Twojej wadze micha... hess19 - DT: rano 3g mono i 3g po treningu, przed treningiem porcja hp DNT - rano pol porcji hp+3g mono, popoludniu pol porcji hp+3mono pozdro

a przed bieganiem złożony posiłek będzie okej? czyli np: kasza i chude mięso? czy musi być to coś co da szybko energi banan lub baton energetyczny? osobiście bardziej podchodzi mi złożony posiłek ale mogę się mylić

okej dziekuje wam bardzo,godzinkę przed bieganiem jem pełnowartościowy posiłek tak samo po treningu :) a jeszcze jedno pytanko macie jakieś sposoby by szybko zasnąć? lub są jakieś suplementy czy coś? i

Można też samemu sobie zmontować przed treningówkę. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Amok_-opis27403.html albo http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ULTRA_ENERGY-opis3694.html + Jabłczan cytruliny i masz.

moze bardziej jakis spalacz niz przed treningowka?;) spalacz podkreci termogeneze, pobudzi, zwiekszy skupienie. po typowym PRE mozesz zbyt spompowac nogi/lydy i bieganie moze nie byc przyjemne. co do pre http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Workout_Power_Booster-opis30767.html

Nie zamierzam faszerować się tak carbo, aby uzupełniać tym dietę... Raczej jako przed treningiem i po treningu do wyrównania strat energetycznych. So?

[...] Mono 10 gramów dziennie w 2 porcjach rano po treningu/ po 12 godzinach. glicerol 15 gramów i co tydzień po 5 gramów więcej planowo do około 40 -50 gramów. Hemorush 1 porcja przed 20 - 30 minut treningiem. Trening - split, 4 razy w tygodniu nastawiony na budowę masy mięśniowej. Dodatkowo Kamil dorzuca gainbolica, 80% koncentrat białek [...]

5tabs na czczo lub 30min przed treningiem i 5tabs od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5tabs na czczo carbo 30g do kazdej porcji kreatyny.mozesz takze je pic podczas treningu

Dzięki wam wszystkim-zrobie tak; W dni nietreningowe ; Na czczo 5tab. kreatyny do tego 3kaps tauryny. W dni treningowe ; 30 min. przed treningiem 5 tab. kreatyny z carbo 30g , od razu po treningu 5 tab kreatyny z 30g carbo Starałem sie jakos to wysrodkowac bo kazdy z was ma inna propozycje i mam nadzieje ze nie odbieglem za daleko od idealu? [...]

DT:rano 4 capsy, przed treningiem lub po 4 capsy DNT rano 4 capsy doloz witaminy, magnez/mzb/omege 3 +dieta i trening

Jak najbardziej.A a na przyszłość staraj się to tak układać żeby łaczyć od początku na np.6 tygodni jakąś przed treningówkę z kreatyną i będzie ok:)

kaczub ch** tam z dietka, najwazniejsze do mety to masz BCCA oraz GAJNER - mase zrobisz ostrom! wrzuc foty przed cyklem i po cyklu.

W slangu kulturystycznym nie ma czegoś takiego jak "obiad" jest tylko posiłek :D i posiłek należy jeść przed jak i po o-O.

i musisz wiedziec co zjesc przed a co po :D i w jakich odstepach czasowych :D